Želite zaštititi oči naočalama s plavim svjetlom?
Naočale s plavim svjetlom postale su sve popularnije posljednjih godina jer ih mnogi koriste za smanjenje negativnih učinaka izlaganja plavom svjetlu. Plavo svjetlo je vrsta svjetla koje emitiraju elektronički uređaji poput pametnih telefona, prijenosnih računala i tableta. Prisutan je i na prirodnom svjetlu tijekom dana.
Ljudsko je oko osjetljivo na plavu svjetlost, a produljena izloženost može izazvati nekoliko štetnih učinaka. To uključuje naprezanje očiju, glavobolje i probleme sa spavanjem. Naočale s plavim svjetlom dizajnirane su da blokiraju dio plavog svjetla koje ulazi u oči, smanjujući te simptome.
Ali djeluju li naočale s plavim svjetlom doista?
Prije svega, treba napomenuti da nisu sve naočale s plavim svjetlom jednake. Neke naočale mogu imati leće presvučene filtrom koji blokira plavu svjetlost, dok druge imaju samo žutu nijansu. Učinkovitost naočala protiv plave svjetlosti ovisi o kvaliteti leća i količini blokirane plave svjetlosti. Već smo pisali o tome kako djeluju naočale s plavim svjetlom u jednom od naših prethodnih blogova.
Istraživanja o učinkovitosti naočala protiv plave svjetlosti su ograničena, ali neke studije su pokazale da naočale mogu pomoći u smanjenju simptoma naprezanja očiju i poboljšati kvalitetu sna. U studiji koju je provela Optometrijska škola Sveučilišta u Houstonu, sudionici koji su nosili plave naočale za blokiranje svjetla dva sata prije spavanja izvijestili su o značajnom poboljšanju kvalitete sna.
Druga studija koju je provelo Sveučilište u Torontu otkrila je da su sudionici koji su nosili naočale koje blokiraju plavu svjetlost tri sata prije spavanja značajno smanjili inhibiciju melatonina, mjeru poremećaja u prirodnom tjelesnom ciklusu spavanja i buđenja.
S druge strane, neki stručnjaci tvrde da naočale koje blokiraju plavo svjetlo možda nisu učinkovite u smanjenju naprezanja očiju i poboljšanju kvalitete sna. Američka akademija za oftalmologiju navodi da nema dokaza koji podupiru korištenje naočala s plavim svjetlom za smanjenje simptoma digitalnog naprezanja očiju. Osim toga, Američka akademija za medicinu spavanja navodi da trenutačno nema dokaza koji podupiru korištenje naočala s plavim svjetlom za poboljšanje kvalitete sna.
Također je važno napomenuti da plavo svjetlo elektroničkih uređaja nije jedino što može ometati naš san i uzrokovati umor očiju. Drugi čimbenici kao što su ukupna svjetlina zaslona, udaljenost od zaslona i trajanje upotrebe također mogu utjecati na to.
Koliko su naočale učinkovite u smanjenju učinaka plave svjetlosti na oči?
Naočale su očigledan izbor za smanjenje učinaka plave svjetlosti na oči. Lagane su i udobne pa ih je lako nositi noću. Osim toga, izrađeni su od plastike ili drugih materijala koji sprječavaju prodor plave svjetlosti u oči, što znači da će vam pomoći da brže zaspite i poboljšati kvalitetu sna.
Zvuči odlično! Ali što je s činjenicom da neki stručnjaci nisu uvjereni da su naočale protiv plavog svjetla učinkovite kao što tvrde?
Neka istraživanja pokazuju da ekran nije jedini čimbenik koji utječe na to hoće li naočale protiv plave svjetlosti pomoći kod problema sa spavanjem. Druge su studije pokazale da ostavljanje uređaja uključenog dulje vrijeme (npr. preko noći) može poremetiti vaš cirkadijalni ritam i uzrokovati poremećaje u obrascima spavanja. Zato preporučujemo da izbjegavate korištenje uređaja poput telefona i tableta prije spavanja, jer oni mogu otežati zaspanje i vjerojatno negativno utjecati na vaš cirkadijalni ciklus.
Veličine okvira za naočale s plavim svjetlom
Ako imate simptome naprezanja očiju i problema sa spavanjem, možda bi bilo vrijedno isprobati naočale koje blokiraju plavo svjetlo. Međutim, važno je odabrati naočale s visokokvalitetnim lećama i uzeti u obzir druge čimbenike koji pridonose vašim simptomima.
Možemo zaključiti da naočale s plavim svjetlom pomažu smanjiti simptome naprezanja očiju i poboljšati kvalitetu sna, no potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjela njihova učinkovitost. Također je važno uzeti u obzir druge čimbenike koji mogu pridonijeti vašim simptomima, poput zanimanja, stila života i vremena koje provodite pred ekranom. Ako simptomi potraju, uvijek je najbolje konzultirati liječnika.
Zanimaju li vas naočale plave svjetlosti iz naše ponude? Asortimanu blue light naočala dodali smo novi model , moderan i udoban za cjelodnevno nošenje. Dostupan u dvije boje, zlatno-crna i metalik-ružičasta. Trebate li pomoć pri odabiru? Rado ćemo vam pomoći i savjetovati vas pri odabiru, skoknite do Pharsol Protect online trgovine i pogledajte.
