Kako djeluju naočale s plavim svjetlom

ZAŠTITITE OČI I KORISTITE NAOČALE PLAVOG SVJETLA

Čitate li i vi najnovije vijesti na svom pametnom telefonu prije nego što zaspite? Buljite li i vi u ekran računala najmanje 8 sati na poslu? Ako ste na barem jedno pitanje odgovorili DA, onda vam savjetujemo da kupite naočale za zaštitu od plave svjetlosti.

A što je plavo svjetlo koje je tako opasno za naše oči?

Plava svjetlost je spektar vidljive svjetlosti koji ima najveću energiju i najkraću valnu duljinu, prilično sličan UV zrakama. Plava svjetlost ima i dobre i loše učinke. Dijelimo s vama neke važne činjenice o plavoj svjetlosti.

Plavo svjetlo je posvuda

Plave svjetlosne zrake čine nebo plavim

Visokoenergetske svjetlosne zrake kratke valne duljine, koje se nalaze na plavom kraju svjetlosnog spektra, raspršuju se lakše od drugih vidljivih svjetlosnih zraka kada udare u molekule vode ili zraka u atmosferi. Zbog toga nebo izgleda plavo bez oblaka.

Ljudsko oko nije opremljeno za blokiranje plave svjetlosti

Strukture na prednjem dijelu oka (rožnica i leća) vrlo su učinkovite u sprječavanju štetnih UV zraka da dopru do područja osjetljivog na svjetlo u stražnjem dijelu oka (mrežnice). Zapravo, samo oko jedan posto sunčevih UV zraka može doprijeti do mrežnice bez sunčanih naočala. Ako nosite sunčane naočale, one mogu blokirati do 100 posto UV zraka, štiteći oko od oštećenja koja mogu dovesti do katarakte i raka. To nije slučaj za plavo svjetlo. Kada je riječ o plavom svjetlu, gotovo cijelo ono prolazi kroz rožnicu i leću te dolazi do mrežnice, čineći oko podložnim oštećenjima.

Plavo svjetlo uzrokuje digitalni stres

Izloženost plavoj svjetlosti može povećati rizik od makularne degeneracije

Budući da plavo svjetlo prodire sve do mrežnice, studije pokazuju da pretjerano izlaganje plavom svjetlu može oštetiti stanice mrežnice osjetljive na svjetlost. To uzrokuje promjene slične onima kod makularne degeneracije, što dovodi do trajnog gubitka vida. Mnogi oftalmolozi vjeruju da dodatno izlaganje plavom svjetlu pametnih telefona, računalnih ekrana i drugih digitalnih uređaja može povećati rizik od makularne degeneracije kasnije u životu.

Dakle, kako mogu pomoći naočale protiv plave svjetlosti?

Naočale s plavim svjetlom mogu blokirati do 30% izlaganja plavom svjetlu i pomoći u povećanju proizvodnje melatonina. Melatonin je hormon koji se oslobađa u mozgu i pomaže vam da brže i bolje spavate. Dakle, što dulje nosite naočale koje blokiraju plavo svjetlo, to ćete više moći zaštititi svoje oči od digitalnog naprezanja, koje je čest uzrok zamućenog vida i glavobolja. Najučinkovitije ih je otkloniti ako vodimo računa i o pravilnom držanju na poslu i pauzama tijekom kojih vježbamo. Pravilo 20-20-20, prema kojem svakih 20 minuta trebate gledati 20 stopa u daljinu na 20 sekundi, također je vrlo korisno za opuštanje očiju.

Ako se još uvijek dvoumite trebate li naručiti naočale za računalo ili ne, evo nekoliko dodatnih pogodnosti.

Pomažu u povećanju proizvodnje melatonina

Kao što je ranije spomenuto, melatonin je hormon odgovoran za kontrolu cirkadijalnog ritma vašeg tijela. Oko zalaska sunca mozak otpušta melatonin u vaše tijelo, a ta se razina smanjuje kada ste izloženi svjetlu. Umjetno plavo svjetlo koje emitiraju pametni telefoni ili računala remeti ovaj prirodni porast i pad razine melatonina u vašem tijelu. Dakle, jedna od nevjerojatnih prednosti nošenja naočala s plavim staklima je ta što one pomažu tijelu da održi optimalnu razinu melatonina. To vam pak pomaže da brže zaspite i dovoljno spavate.

Oni reguliraju oslobađanje kortizola

Kortizol, drugi hormon poput melatonina, bitan je dio mnogih tjelesnih funkcija, poput održavanja krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Kortizol je također poznat kao "hormon stresa" jer se ovaj hormon oslobađa u višku kada je vaše tijelo pod stresom. Kortizol se oslobađa ujutro, a njegova razina postupno opada tijekom dana. Naočale s plavim svjetlom pomažu u održavanju razine kortizola, jer je produljena izloženost plavom svjetlu povezana s fluktuirajućim razinama kortizola.

Pomažu smjenskim radnicima

Istraživanje je pokazalo da su radnici u smjenama, posebno oni koji rade noću, izloženi većem riziku od poremećaja i fluktuacija u svom dnevnom ritmu. To te ljude može učiniti sklonijima raznim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes, pretilost, bolesti srca, rak i probavni poremećaji. Nošenjem naočala za računalo radnici u smjenama mogu regulirati svoj unutarnji tjelesni sat i smanjiti rizik od ovih smrtonosnih bolesti.

Oni mogu spriječiti makularnu degeneraciju

Starosna makularna degeneracija ili AMD je stanje oka u kojem je određeno područje mrežnice (poznato kao makula) oštećeno. Osoba koja ima AMD imat će normalan periferni vid, ali će izgubiti središnji vid. To znači da osoba ne može vidjeti fine detalje kada gleda objekte koji su blizu ili daleko. Iako postoji mnogo uzroka AMD-a, rizik od AMD-a se povećava s produljenom izloženošću plavom svjetlu. To je zato što umjetno plavo svjetlo prodire u vaše oči i dopire sve do mrežnice, na kraju je oštećujući. Naočale s plavim svjetlom pružaju ovu dodatnu prednost ublažavanja ovih problema.

Stručni savjet

Djeluju li stvarno naočale s plavim svjetlom?

Kratak odgovor? Da! Naočale za zaštitu od plave svjetlosti imaju filtere koji blokiraju valove plave svjetlosti koje emitira bilo koji izvor svjetlosti - sunce, ekrani, žarulje.

Istraživanja su pokazala da plavo svjetlo utječe na sposobnost našeg tijela da proizvodi melatonin, hormon koji nam pomaže da zaspimo. Nošenje naočala protiv plave svjetlosti dok gledate u ekrane, osobito noću, može pomoći u stvaranju melatonina u vašem tijelu kako biste se mogli odmoriti i dobro spavati.

Kako čistimo naočale s plavim svjetlom?

Prvo, uvijek pročitajte upute za čišćenje koje ste dobili s naočalama s plavim svjetlom kada ih kupujete. Općenito, naočale s plavim svjetlom možete čistiti na isti način na koji biste čistili bilo koje druge naočale - mekom krpom koja ne ostavlja dlačice i ne grebe te blagim sprejom za čišćenje naočala.

Kada trebamo nositi Blue Light naočale?